游泳和瑜伽,哪个减肥
游泳减肥效果好游泳减肥效果比瑜伽减肥效果更好，因为游泳相对于瑜伽运动强度更大，可以让脂肪快速燃烧。虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。
瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。
游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里，人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多，减肥效果自然也就更好了。
长期游泳会带来哪些改变?
游泳能锻炼血管。由于水的温度和游泳时的体能消耗，身体在水中经历温度变化，从而增强血管的弹性和延展性。 游泳有助于内脏器官的放松。游泳时身体的姿势变化，使得内脏器官得到释放压力，水的压力还具有按摩效果。 注意游泳姿势和距离。
长期游泳能够显著改善身体形态，使身体更加健美。游泳时，身体与水产生抗阻力，这种抗阻力有助于燃烧卡路里，实现减肥效果。长期坚持游泳的人往往拥有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，以及匀称的体形。
长期游泳对于女性有以下好处：重塑女性体型：减掉多余脂肪，让女性体型更加完美。因为水具有浮力，改变了人体受重力的影响。加之游泳是一项全身性的运动，人体运动模式和陆地上完全不一样，且全身的肌肉都参与了运动，所以能重塑体型。减肥：游泳能较其他运动更多的燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖。
游泳三个月后身材变化1 心肺功能提高了。游泳是需要换气和憋气的，这两个动作都能锻炼肺部，增强肺部功能，而且游泳会增强心脏功能，让心肌收缩变得更加有力，心血管系统也能得到提高，减少疾病的发生。身材会越来越匀称，还能减掉一些赘肉。
促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。因此长期的游泳训练对皮肤能起到良好的保养作用。 对体型的影响。 游泳是一种全身性运动，有氧运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练。
游泳是非常健康的运动，只要坚持的话，都可以看到身材的改变。坚持每天游泳500米，可以达到塑性的作用，因为游泳可以锻炼到全身的肌肉，帮助我们消耗热量，长期坚持可以防止肥胖。除了塑性之外，还可以提高我们的心肺功能，因为游泳的时候我们的心脏负荷很大，长期坚持可以锻炼心肺功能。
给一个急速减肥法(半月减50)
1、每天适时适量的做减肥操 减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。
2、早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。
3、然后等你用这个计划用着不太饿了，就每晚睡前做50个仰卧起坐，一周加10个，每早跑400米。坚决不能吃零食，甜食，饮料，以及一切高热量，（黄瓜吃腻了可以换成水分多的水果）但早餐一定要吃饱。半月后午餐可以吃了，但只能吃一点点只能吃素。以后就坚持每天做一遍减肥操，什么操都行。
4、这个方法我可以保证效果。但是你要有毅力，坚持得了。因为我就瘦了有这麽多。减肥时间大概是一年。开始几个月是每天只吃早饭：一个鸡蛋，一碗无糖燕麦片。晚上一杯牛奶。中午可以吃一个苹果。记住：平时不能吃一切其他的东西。要是实在忍不住了。很辛苦的话就半个月给自己放一个小假。
5、每天只吃苹果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油（3天减2斤）。 一天只吃1-2顿酸奶，每顿2-3杯（8天见效）。 一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复正餐（半个月可减8斤）。
6、首先，需要给自己设定一个目标。采取自然减肥法，每天少吃，多进行运动。高强度的输出大于轻度的输入，只要你愿意去做这件事，基本就没有太大的问题。减肥一定要心态好，肉不是一天长的自然也不会一天就减掉。保持好心情，要把这整个过程变成一个改变生活习惯，提高自己的一个愉快过程。
为什么有的人很难瘦下来?难以瘦下来的原因是什么
不同人的食欲和代谢差异很大，有些人食欲旺盛却不容易增重，而有些人即使节制饮食也容易变胖。 体质差异是影响体重变化的一个重要因素。例如，有些人可能即使摄入大量食物也不容易增重，而有些人则相反。
基因让你很难瘦肥胖基因似乎注定一些人难逃肥胖一劫。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分，而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多个种类。其中一些基因让人想瘦不得。
减肥瘦得慢，可能与饮食不注意，或运动太少，体重基数小有关系。 减肥要找对方法，如果方法不适合，就很难达到减肥效果，每个人的体质不同，所以即使一样的减肥方法，每个人的体重和身材的变化程度也不一样。
减肥难瘦下来的其他原因包括： 缺乏决心：有些人可能因为缺乏坚定的决心，总是找借口不运动或饮食控制。 社交活动：频繁的社交活动可能会导致饮食失控，影响减肥计划。 缺乏毅力：减肥需要持续的努力和时间，缺乏毅力可能导致减肥计划中断。
12星座如何拥有好身材
1、建议你坚持做家务，如：扫地，可尽量将扫帚伸远一些，以增大弯腰、转动的幅度，有助于减少腰围尺寸，选择一些不激烈的运动方式最适合你的个性，如：瑜珈、游泳都是有亦身心的运动。12星座如何拥有好身材2 白羊座 在伤心难过的时候千万不要拼命的狂吃，得不偿失，稳定不了情绪还使自己变肥胖。
2、金牛女：能够坚持锻炼金牛女是一类很坚持不懈的人设，他们会有着好一点的身材完全就是意料之中的事，其实她们坚持锻炼。通常一分耕耘一分收获这个道理下，她们也是会获得了好一点的身材的支持，而给人看到的就是他们表面光鲜模样。
3、狮子星座狮子座的身材绝对好。就算胖，也会有一种丰满的气势。是因为狮子座是一个注重健身和锻炼的人。他们觉得就算破罐子破摔，也是个破罐子破摔，身材很好。室女宫处女座的身材还是不错的，她们的精神心态也决定了她们的身材。一方面，他们可以轻易地做到一些坚持，为了一个好身材而不惜一切。